我们都知道寝具作为睡眠环境因素之一能直接影响睡眠质量，许多人往往注重了床垫和床上用品，却忽略了同样重要的枕头。

一个对的枕头能给深睡眠锦上添花，反之也能影响整个睡眠质量。

枕头的最大作用是承托，紧贴头部和颈部，其目的在于帮助颈椎在睡眠过程中保持正常的生理曲线，同时使颈部肌肉，韧带、椎间盘以及穿过颈部的气管神经等组织器官在睡眠时与人体共同得到放松，换句话说就是保持呼吸道畅通。

如果枕头不合适，会压迫颈部造成肌肉紧张、打呼噜、甚至会导致肩颈痛或落枕。

常见的枕头问题有哪些呢？

1. 枕头过小

年龄不同对枕头的大小要求也会发生改变。要知道一个人每晚会经历n次翻身，如果枕头太小，一翻身可能颈部就会悬空，如果枕头无法完全支撑颈部，就会造成颈部肌肉紧张，此外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。枕头的长度正常情况下比肩膀要宽一些。

2. 枕头过高

枕头过高则会使颈椎压力过大，背部肌肉、胸锁乳突肌都得不到好的休息，颈部组织过度紧张，长期容易导致颈部骨骼形状改变，引起颈椎疾病，其中落枕就是枕头过高一个直接表现。

3. 枕头过低

枕头过低同样会引起颈椎不适，而且还会使脑部充血造成浮肿，同时还会影响颈部肩部的肌肉休息，如果醒来感觉颈部、肩部酸痛，以及睡眠中打鼾都是枕头过低的表现。

4. 枕头过软

枕头如果太软就满足不了对颈椎和颈部的支撑，缺少支撑会造成颈部肌肉疲惫，不利于优质睡眠。

5. 枕头过硬

枕头过硬会导致头部与枕头接触面积过小，受力不均匀，增加局部负担，影响血液循环。

如何选购合适自己的枕头？

宽度：枕头的宽度一般是肩宽的1.25倍。

高度：仰睡时枕头的高度一般是拳头的高度，侧睡时是拳头高度的1.5倍。

软硬：枕头的填充物各式各样，选择具有慢回弹特质，承托最佳，软硬适中的舒是记忆棉枕头为最佳。

好枕头是好睡眠的标配，想要拥有整夜好眠，首先得需要一个深睡眠枕头哦～